深蹲这个动作对膝盖到底有没有伤害

有家健康网 2025-04-02阅读量：7676

正常适量的深蹲动作一般不会对膝盖造成伤害，但错误的深蹲姿势或过度深蹲可能会有伤害。

深蹲就好比是一把双刃剑。正确且适度的深蹲，就像给膝盖进行了一场有规律的锻炼，能增强膝盖周围肌肉的力量，如同给膝盖穿上了一层坚固的铠甲，提供更好的支撑和保护。但如果深蹲的姿势不正确，比如膝盖内扣、过度前倾等，或者深蹲的强度过大、次数过多，那就像是拿着这把剑乱砍，会给膝盖带来不必要的压力和磨损，就可能导致膝盖受伤。

QA： 问题 1：深蹲时膝盖疼痛怎么办？ 答：如果深蹲时膝盖疼痛，应立即停止深蹲，休息并观察疼痛是否缓解。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以确定是否有损伤。 问题 2：哪些人不适合做深蹲？ 答：有关节疾病、膝盖受过重伤、身体平衡能力差以及孕妇等人群，不太适合做深蹲。 问题 3：如何判断深蹲姿势是否正确？ 答：可以通过镜子观察自己深蹲时膝盖是否能与脚尖方向一致，身体是否能保持平衡和稳定，以及是否能感受到主要是臀部和大腿在发力等方面来判断。