中医教你：如何调理长期不吃早餐带来的身体不适

有家健康网 2025-04-02阅读量：9586

长期不吃早餐会带来多种身体不适，可通过饮食调整、中药调理、艾灸疗法、按摩穴位、运动锻炼等方式进行调理。

1. 饮食调整：早餐应注重营养均衡，搭配谷类、蛋白质、维生素等食物。谷类可选择燕麦、全麦面包等，能提供能量；蛋白质可选择鸡蛋、牛奶、豆浆等，有助于维持身体正常代谢；维生素可从新鲜水果和蔬菜中获取，增强免疫力。避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重肠胃负担。

2. 中药调理：可选用一些具有健脾益胃、补气养血功效的中药。如人参健脾丸，能健脾益气、和胃止泻，改善脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂等症状；参苓白术散，可补脾胃、益肺气，对于脾胃虚弱、食少便溏有较好疗效；补中益气丸，能补中益气、升阳举陷，缓解脾胃虚弱、中气下陷引起的体倦乏力等问题。但使用中药需遵医嘱。

3. 艾灸疗法：艾灸具有温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒等作用。可选取中脘穴、足三里穴、脾俞穴等穴位进行艾灸。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，能和胃健脾、降逆利水；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，可燥化脾湿、生发胃气；脾俞穴在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，能健脾和胃、利湿升清。

4. 按摩穴位：按摩相关穴位也能起到调理作用。例如按摩内关穴，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，可宁心安神、理气止痛；按摩胃俞穴，在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸，能和胃健脾、理中降逆。每天按摩穴位数次，每次按摩3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。

5. 运动锻炼：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能。可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。散步能促进血液循环，增强肠胃消化能力；慢跑可提高身体代谢水平，增强免疫力；太极拳动作柔和、缓慢，能调节呼吸，促进身体的气血运行。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。

长期不吃早餐会对身体造成诸多不良影响，通过饮食调整、中药调理、艾灸疗法、按摩穴位以及运动锻炼等综合调理方法，能有效改善身体不适症状。但如果身体不适症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科或消化内科就诊。