心疼长期打胰岛素的人，做好这些延长寿命

有家健康网 2025-04-02阅读量：2468

长期打胰岛素的人可通过合理饮食、规律运动、血糖监测、药物管理、心理调节等方式维持健康。

1. 合理饮食：遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。主食可选择糙米、全麦面包等粗粮，增加蔬菜摄入，如菠菜、西兰花、芹菜等，**维生素和膳食纤维的摄取。控制糖分和油脂的摄入，避免食用糖果、油炸食品等。同时，要注意饮食的均衡和规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。运动时间可选择在饭后1 - 2小时，避免空腹运动导致低血糖。运动过程中要注意补充水分，随身携带糖果等，以防低血糖发生。

3. 血糖监测：定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等。可使用家用血糖仪进行自我监测，了解血糖变化情况。根据血糖监测结果，及时调整胰岛素剂量和饮食、运动方案。同时，要做好血糖记录，以便复诊时医生了解病情。

4. 药物管理：严格按照医生的嘱咐使用胰岛素，不要自行增减剂量或停药。了解胰岛素的正确注射方法和注意事项，如注射部位的轮换、注射器具的消毒等。同时，可能还需要联合使用其他降糖药物，如二甲双胍、阿卡波糖、格列齐特等，具体用药需遵医嘱。

5. 心理调节：长期打胰岛素可能会给患者带来心理压力，产生焦虑、抑郁等不良情绪。患者要学会自我调节，保持积极乐观的心态。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。家属也应给予患者关心和支持，帮助其树立战胜疾病的信心。

对于长期打胰岛素的人来说，合理饮食、规律运动、血糖监测、药物管理和心理调节是维持健康的重要方面。通过做好这些方面，能更好地控制血糖，减少并发症的发生，提高生活质量。