注意！长期不晒太阳，小心抑郁症找上门！

有家健康网 2025-04-02阅读量：3366

长期不晒太阳会使人体生物钟紊乱、血清素分泌减少、褪黑素分泌异常、维生素D缺乏、免疫力下降等，进而增加患抑郁症的风险。

1. 生物钟紊乱：阳光有助于调节人体的生物钟，长期不晒太阳会导致生物钟失调。生物钟控制着人体的睡眠 - 觉醒周期等生理节律，当生物钟紊乱时，睡眠质量会受到影响，可能出现失眠、早醒等问题，而睡眠障碍是抑郁症的常见诱因之一。

2. 血清素分泌减少：血清素是一种能带来愉悦感和幸福感的神经递质。阳光能促进血清素的合成和分泌，长期缺乏阳光照射，血清素的分泌量会降低，使人的情绪调节能力变差，更容易陷入消极、抑郁的情绪中。

3. 褪黑素分泌异常：褪黑素的分泌与光照密切相关，正常情况下，在夜间黑暗环境中褪黑素分泌增加，使人产生困意。长期不晒太阳，会使褪黑素的分泌规律被打乱，白天可能分泌过多使人感到困倦、乏力，夜晚又可能分泌不足影响睡眠，这种褪黑素分泌的异常会干扰人体的正常生理和心理状态，增加抑郁症的发病几率。

4. 维生素D缺乏：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，维生素D不仅对骨骼健康重要，还参与神经递质的合成和代谢。长期不晒太阳导致维生素D缺乏，可能影响大脑中神经递质的功能，如影响血清素的合成和传递，从而对情绪产生不良影响，增加患抑郁症的可能性。

5. 免疫力下降：适当晒太阳有助于增强人体免疫力。长期不晒太阳，免疫系统功能可能会减弱，身体更容易受到各种病原体的侵袭，频繁生病会给人带来身体和心理上的双重负担，使人更容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，进而增加患抑郁症的风险。

长期不晒太阳会从多个方面影响人体的生理和心理状态，增加患抑郁症的风险。为了保持身心健康，应适当进行户外活动，接受阳光照射。如果出现情绪低落、兴趣减退等疑似抑郁症的症状，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。