疫情期间，恢复眼睛视力的好方法

有家健康网 2025-04-02阅读量：7328

疫情期间，恢复眼睛视力可通过改善用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、调整饮食、使用药物等方法。

1. 改善用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在33厘米左右。避免长时间连续用眼，每用眼40分钟左右，应休息5 - 10分钟，可以向远处眺望或闭目养神。控制使用电子设备的时间，减少蓝光对眼睛的伤害。同时，注意用眼环境的光线，避免过强或过暗的光线。

2. 进行眼部按摩：常见的眼部按摩方法有眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。还可以用热毛巾敷眼，每次15 - 20分钟，温度以40 - 45摄氏度为宜，可促进睑板腺分泌油脂，减少泪液蒸发，保持眼睛湿润。

3. 增加户外活动：疫情期间若条件允许，可选择人少、空气流通的地方进行户外活动，如公园等。每天户外活动时间应不少于2小时。户外活动能让眼睛接触自然光线，有助于调节眼睛的焦距，放松眼部肌肉。

4. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A对视网膜的发育和功能维持有重要作用，常见食物有胡萝卜、动物肝脏等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，可从橙子、草莓、坚果等食物中获取；叶黄素则有助于过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区，菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中含量丰富。

5. 使用药物：可在医生指导下使用一些药物来改善视力。如珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的功效；复方门冬维甘滴眼液，能缓解眼睛疲劳、结膜充血等症状；七叶洋地黄双苷滴眼液，可用于治疗眼底黄斑变性，改善视疲劳。但使用药物必须遵医嘱。

疫情期间，恢复眼睛视力需要综合多种方法。改善用眼习惯是基础，能减少眼睛的负担；眼部按摩和户外活动可促进眼部血液循环和放松；合理的饮食能为眼睛提供所需营养；必要时使用药物辅助治疗。通过这些方法的综合运用，有助于恢复和保护眼睛视力。若视力问题持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。