下肢动脉硬化，这5个锻炼误区你千万别踩！

有家健康网 2025-04-02阅读量：9736

下肢动脉硬化患者锻炼时，存在过度运动、选择不恰当运动方式、运动前不热身、运动后突然停止、忽视自身身体状况等误区。

1. 过度运动：部分下肢动脉硬化患者认为运动强度越大，对病情改善越有利，于是进行长时间、高强度的锻炼。然而，过度运动可能导致下肢血管负担过重，加重动脉硬化程度，甚至引发血管破裂、血栓脱落等严重后果。比如长时间的跑步、快速登山等，超出了患者身体的承受能力，会使病情恶化。

2. 选择不恰当运动方式：一些患者没有根据自身病情和身体状况选择合适的运动。像下肢动脉硬化患者不适合进行长时间的站立性运动，如长时间的军姿站立或长时间逛街等。因为长时间站立会使下肢血液回流不畅，加重下肢缺血缺氧的情况，不利于病情恢复。

3. 运动前不热身：很多患者在锻炼前没有进行热身活动的意识。热身活动可以使身体逐渐适应即将开始的运动，促进血液循环，减少运动损伤的发生。如果直接开始运动，尤其是较为剧烈的运动，会使血管突然受到较大的压力，容易导致血管痉挛，对于下肢动脉硬化患者来说，这可能会引发急性缺血等严重问题。

4. 运动后突然停止：运动结束后突然停止活动，会使血液在下肢大量淤积，不能及时回流到心脏。这对于下肢动脉硬化患者来说，会进一步加重下肢的缺血状况，还可能导致头晕、心慌等不适症状。正确的做法是在运动结束后进行适当的放松活动，如慢走、拉伸等。

5. 忽视自身身体状况：有些患者在身体出现不适，如感冒、发热、下肢疼痛加剧等情况下，仍然坚持进行锻炼。此时身体处于应激状态，抵抗力下降，继续锻炼不仅不利于病情恢复，还可能导致病情加重。患者应该根据自身身体状况，合理调整运动计划，在身体不适时适当休息。

下肢动脉硬化患者在锻炼时，要避免陷入上述误区。选择适合自己的运动方式，做好运动前的热身和运动后的放松，时刻关注自身身体状况，这样才能在锻炼的同时，促进病情的改善，提高生活质量。如果在锻炼过程中出现任何不适，应及时就医。