酒后如何减轻不适 喝纯牛奶是妙招！

有家健康网 2025-04-02阅读量：4754

酒后减轻不适的方法有喝纯牛奶、饮用蜂蜜水、吃水果、服用药物、进行休息等。

1. 喝纯牛奶：纯牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激和损伤，同时还能一定程度上延缓酒精的吸收，从而减轻酒后胃部的不适症状。

2. 饮用蜂蜜水：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，能够促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。此外，蜂蜜水还具有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不会头痛。

3. 吃水果：像西瓜、葡萄、香蕉等水果都有助于减轻酒后不适。西瓜具有清热去火的功效，能加速酒精从尿液中排出；葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的；香蕉能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒作用，同时还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

4. 服用药物：可以遵医嘱服用一些保护胃黏膜的药物，如铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸铋钾胶囊、胶体果胶铋胶囊等，这些药物能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻酒精对胃黏膜的刺激。也可服用促进酒精代谢的药物，如维生素B1片、维生素B6片、维生素C片等，它们参与体内多种物质的代谢过程，有助于酒精的分解和排出。

5. 进行休息：充足的休息能让身体各器官得到恢复和调整，有助于身体代谢酒精。酒后应尽量找一个安静、舒适的环境进行休息，避免剧烈运动和劳累。

酒后身体出现不适是常见现象，可通过多种方法来减轻不适。喝纯牛奶、饮用蜂蜜水、吃水果等日常方法能起到一定的缓解作用，若不适症状较为严重，可遵医嘱服用相关药物。同时，**充足的休息也至关重要。若酒后不适症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。