结合当下腹泻高发期，专家教你拉肚子时酸奶怎么喝

有家健康网 2025-04-02阅读量：8905

在腹泻高发期，拉肚子时喝酸奶需考虑酸奶选择、饮用时间、搭配食物、饮用量以及自身身体状况等。

1. 酸奶选择：应挑选含有活性益生菌的酸奶，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，这些益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。避免选择添加过多糖分、香精和防腐剂的酸奶，因为这些成分可能会加重肠胃负担，不利于腹泻的恢复。

2. 饮用时间：不建议空腹喝酸奶，空腹时胃酸分泌较多，会影响益生菌的活性。可以在饭后半小时到两小时之间饮用酸奶，此时胃酸浓度相对较低，更有利于益生菌顺利到达肠道并发挥作用。

3. 搭配食物：喝酸奶时可以搭配一些易消化的食物，如馒头、面包等。避免与油腻、辛辣、生冷的食物同时食用，这些食物可能会刺激肠胃，与酸奶一起食用可能会加重腹泻症状。

4. 饮用量：拉肚子时喝酸奶要适量，一次不宜饮用过多。过量饮用可能会增加肠胃的消化负担，一般建议每次饮用100 - 150毫升左右，每天饮用1 - 2次即可。

5. 自身身体状况：如果是感染性腹泻，在病情急性期，肠道处于敏感状态，此时不建议马上喝酸奶，应先进行抗感染治疗，待病情缓解后再考虑饮用。如果是因为肠道菌群失调引起的腹泻，适量饮用酸奶有助于恢复肠道菌群平衡。此外，如果本身对奶制品过敏，即使在非腹泻期间也不能喝酸奶，腹泻时更要避免。

6. 温度：喝酸奶时要注意温度，不宜喝刚从冰箱里拿出来的冷藏酸奶，过冷的食物会刺激肠胃，加重腹泻。可以将酸奶放置到常温后再饮用。

7. 观察反应：饮用酸奶后要密切观察自身的反应，如果腹泻症状没有改善甚至加重，或者出现腹痛、腹胀等不适症状，应立即停止饮用，并及时就医。

在腹泻高发期，拉肚子时正确饮用酸奶对肠道健康有益，但需要综合考虑酸奶选择、饮用时间、搭配食物、饮用量、自身身体状况、温度等多方面因素。同时，要密切关注饮用后的身体反应，若有异常应及时采取措施。如果腹泻症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。