心里堵得慌，经络保健来帮忙！

有家健康网 2025-04-02阅读量：4342

心里堵得慌可能由多种原因引起，经络保健可通过按摩膻中穴、内关穴、足三里穴、太冲穴以及进行八段锦锻炼等方式来缓解。

1. 按摩膻中穴：膻中穴位于两乳头连线中点，是人体重要的穴位之一。刺激该穴位能宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸。当心里堵得慌时，用手指轻轻按揉膻中穴，每次按揉3 - 5分钟，可有效缓解胸闷、气短等不适症状。

2. 按摩内关穴：内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，按摩此穴位可以宁心安神、理气止痛。按揉内关穴时，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按揉5 - 10分钟，能改善心脏功能，减轻心里堵闷的感觉。

3. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。经常按摩足三里穴，不仅能促进消化，还能调节全身气血运行，对缓解心里堵得慌也有一定帮助。可采用点按或揉按的方法，每次按摩10 - 15分钟。

4. 按摩太冲穴：太冲穴在足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。太冲穴是肝经的原穴，按摩太冲穴能平肝息风、清热利湿、通络止痛。当情绪不畅、心里堵闷时，按摩太冲穴可使肝气舒畅，缓解不适症状。按摩时用拇指指腹由轻到重按压，每次5 - 10分钟。

5. 进行八段锦锻炼：八段锦是一种传统的健身功法，其动作柔和缓慢，圆活连贯，有松静自然、气沉丹田等特点。练习八段锦可以调节呼吸，促进气血循环，增强身体的柔韧性和协调性。长期坚持练习八段锦，有助于改善心肺功能，缓解心里堵得慌的情况。每天可练习1 - 2次，每次20 - 30分钟。

心里堵得慌会给人带来不适，而经络保健是一种安全、有效的缓解方法。通过按摩膻中穴、内关穴、足三里穴、太冲穴以及进行八段锦锻炼等方式，可以调节气血运行，舒畅心胸，改善不适症状。但如果心里堵得慌的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。