大便下不来，试试经络保健法

有家健康网 2025-04-02阅读量：1757

大便下不来可通过经络保健法改善，常见方法有按摩天枢穴、揉按足三里穴、按摩支沟穴、推腹以及艾灸神阙穴等。

1. 按摩天枢穴：天枢穴是足阳明胃经上的穴位，位于肚脐旁开两寸处。按摩此穴位能调节肠胃功能，促进肠道蠕动。操作时，将双手拇指放在天枢穴上，适当用力按揉，每次按揉5 - 10分钟，以穴位局部有酸胀感为宜。

2. 揉按足三里穴：足三里穴是人体重要的保健穴位，属足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。刺激足三里穴可以增强脾胃的运化功能，有助于大便排出。用手指指腹按揉足三里穴，力度适中，每次按揉10 - 15分钟，每天可进行多次。

3. 按摩支沟穴：支沟穴属于手少阳三焦经，在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。按摩支沟穴有清利三焦、通腑降逆的作用，对于便秘有较好的调理效果。用拇指指腹按揉支沟穴，每次按揉5 - 10分钟，以穴位微微发热为度。

4. 推腹：推腹是一种简单有效的自我保健方法。躺在床上，放松身体，双手交叠，从心口窝开始向下推至小腹，**进行。推腹可以促进腹部气血运行，增强胃肠蠕动，帮助排便。每次推腹时间约15 - 20分钟，每天1 - 2次。

5. 艾灸神阙穴：神阙穴即肚脐，是人体任脉上的重要穴位。艾灸神阙穴具有温阳散寒、调理肠胃的功效。将点燃的艾条一端对准神阙穴，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而不灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟，每周可进行2 - 3次。此外，还可配合使用一些药物辅助治疗，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、麻仁润肠丸等，但需遵医嘱使用。

大便下不来会给人带来不适，通过经络保健法如按摩天枢穴、足三里穴、支沟穴，推腹以及艾灸神阙穴等，能在一定程度上促进肠道蠕动，改善便秘情况。同时，可在医生指导下配合使用相关药物。若便秘问题持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊。