就诊指南

电话咨询

门诊时间(全年无休)8:00-20:00

熬夜党福利!苹果山楂煮水帮你改善睡眠

有家健康网 2025-04-02阅读量:7964

苹果山楂煮水改善睡眠,主要是因为苹果富含果胶、维生素,山楂含有山楂酸、黄酮类等成分,且煮水具有促进消化、宁心安神、补充营养、调节气血、舒缓情绪等作用。

1. 促进消化:熬夜会打乱正常的生物钟,影响肠胃的正常蠕动和消化功能。苹果中含有的果胶可以促进肠道蠕动,吸附肠道内的有害物质并排出体外;山楂中的山楂酸等成分能增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化。当肠胃消化功能改善,身体的不适感减轻,更利于进入睡眠状态。

2. 宁心安神:苹果中含有的维生素B族等营养成分,对神经系统有一定的调节作用,能够帮助缓解紧张、焦虑的情绪。而山楂也具有一定的镇静作用,二者煮水饮用后,能在一定程度上使身心放松,从而改善睡眠质量。

3. 补充营养:熬夜会消耗身体大量的能量和营养物质。苹果富含多种维生素和矿物质,如维生素C、钾等;山楂含有丰富的维生素、胡萝卜素等。煮水饮用可以为身体补充这些营养,维持身体正常的生理功能,使身体处于较为健康的状态,有助于睡眠。

4. 调节气血:从中医角度来看,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等功效;山楂有消食化积、活血化瘀的作用。二者搭配煮水,能够调节人体的气血运行,使气血更加通畅。气血充足且运行顺畅,有助于改善身体的整体状态,对睡眠也有积极的影响。

5. 舒缓情绪:熬夜后的人往往容易出现烦躁、不安等情绪。苹果和山楂煮水散发的清香气味,在一定程度上可以舒缓情绪,让人的心情逐渐平静下来。心情放松后,大脑更容易进入放松状态,进而有利于入睡。

苹果山楂煮水对于熬夜党改善睡眠具有多方面的益处,通过促进消化、宁心安神、补充营养、调节气血和舒缓情绪等作用,帮助身体恢复良好状态,提高睡眠质量。但需注意,若睡眠问题较为严重,应及时到正规医院的神经内科或中医内科就诊,在医生的指导下进行治疗,同时也可将苹果山楂煮水作为辅助调理的方法。

联系我们

  • 门诊时间(全年无休)8:00-20:00

  • 医院地址:厦门市湖里区湖里大道37号

有家健康网
医院地址:厦门市湖里区湖里大道37号
胃部疾病
健康资讯浅表性胃炎慢性胃炎糜烂性胃炎萎缩性胃炎反流性胃炎胃溃疡胃窦炎胃下垂食管炎
肠道疾病
结肠炎十二指肠炎直肠炎慢性肠炎十二指肠溃疡急性肠炎肠息肉胃肠功能紊乱
胃肠症状
口臭恶心呕吐便秘腹泻打嗝胃痛胃胀胃酸胃寒烧心胃出血消化不良
就医指南
来院路线
在线咨询
预约挂号
网站地图

ICP备案号:粤ICP备19122149号

本站内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据,如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!