别人暖烘烘，你却体寒 调理秘籍来了

有家健康网 2025-04-02阅读量：3182

体寒会让人在他人感觉温暖时仍觉寒冷，可通过饮食、运动、中药、艾灸、生活习惯等方面进行调理。

1. 饮食调理：适当多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉富含蛋白质和热量，能帮助提升身体的抗寒能力；桂圆有补益心脾、养血安神的功效，可改善虚寒体质；红枣能补中益气、养血生津。避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以防加重体寒症状。

2. 运动锻炼：坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。散步可促进血液循环，增强身体代谢功能；慢跑能提高心肺功能，使气血运行更加通畅；瑜伽有助于调节身体的柔韧性和平衡感，促进身体的阳气生发。运动能让身体发热，长期坚持可改善体寒状况。

3. 中药调理：可在医生指导下使用一些中药，如附子、干姜、肉桂等。附子具有回阳救逆、补火助阳、散寒止痛的作用；干姜能温中散寒、回阳通脉；肉桂可补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉。这些中药能帮助温阳散寒，但使用时需遵医嘱。

4. 艾灸疗法：艾灸特定穴位，如关元穴、气海穴、足三里穴等。关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸此穴可培元固本、补益下焦；气海穴有补气益肾、调理冲任的功效；足三里穴是养生保健的重要穴位，艾灸能增强脾胃功能，促进气血生成。艾灸能温通经络、散寒除湿。

5. 生活习惯调整：注意保暖，尤其是在寒冷季节，及时增添衣物，避免受寒。**充足的睡眠，有利于身体的恢复和阳气的潜藏。避免长时间待在寒冷潮湿的环境中，可使用热水袋、暖宝宝等保持身体温暖。

体寒会给人带来不适，通过饮食、运动、中药、艾灸和生活习惯等多方面的综合调理，能有效改善体寒症状。但如果体寒症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。