养生新热点！补脾食物让你在秋季养出好脾胃

有家健康网 2025-04-02阅读量：8169

秋季补脾可选择山药、芡实、红枣、南瓜、红薯等食物，这些食物各具特点，能有效调养脾胃。

1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。在秋季，可将山药与大米一起熬煮成山药粥，易于消化，能为脾胃提供温和的滋养。

2. 芡实：芡实被誉为“水中人参”，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。其含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，能健脾祛湿，增强脾胃的运化功能。可以将芡实与莲子、薏仁等一同煮粥，对于秋季脾胃虚弱、食欲不振的情况有很好的改善作用。

3. 红枣：红枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神的作用。它含有丰富的糖类、有机酸、维生素等营养成分，能增强脾胃功能，提高机体免疫力。在秋季，可直接食用红枣，也可将其与桂圆、枸杞等搭配，煮成滋补的甜汤，既能补脾又能养血。

4. 南瓜：南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合。同时，南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。秋季可将南瓜蒸熟后直接食用，或者做成南瓜饼、南瓜羹等美食。

5. 红薯：红薯富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便，有助于维持肠道的正常功能。此外，红薯还具有补脾益气的作用，能为脾胃虚弱者提供一定的营养支持。可以将红薯烤着吃，香甜可口，也可煮成红薯粥，是秋季补脾的不错选择。

秋季是调养脾胃的好时机，通过食用山药、芡实、红枣、南瓜、红薯等补脾食物，能够增强脾胃功能，提高身体的抵抗力。在日常饮食中，可以根据个人口味和喜好，合理搭配这些食物，以达到更好的补脾效果。但如果脾胃问题较为严重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。