中医教你四季调养，告别鼻子堵塞

有家健康网 2025-04-02阅读量：6092

鼻子堵塞是常见症状，四季调养可缓解，方法有饮食调节、中药调理、穴位按摩、运动锻炼、生活习惯调整等。

1. 饮食调节：春季阳气上升，可多吃辛温发散食物，如葱、姜、蒜等，有助于宣通鼻窍；夏季炎热，易伤津液，可食用清热生津食物，如绿豆、苦瓜、梨等，避免湿热蕴结导致鼻子堵塞；秋季干燥，应多吃滋阴润燥食物，如百合、银耳、芝麻等，防止肺燥鼻干堵塞；冬季寒冷，可适当吃温热食物，如羊肉、桂圆等，以温阳散寒，改善鼻窍血液循环。

2. 中药调理：可选用一些具有通窍作用的中药。如辛夷，其有散风寒、通鼻窍功效，对风寒头痛、鼻塞等有较好疗效；苍耳子能散风除湿、通窍止痛，常用于鼻渊头痛、不闻香臭等；白芷可解表散寒、祛风止痛、通鼻窍，对于鼻鼽、鼻渊等病引起的鼻塞有治疗作用。使用中药需遵医嘱。

3. 穴位按摩：按摩迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，用手指按揉此穴位，可促进鼻部血液循环，缓解鼻塞；按摩印堂穴，在两眉中间，用拇指或食指按压，有通鼻开窍、清头明目的作用；还可按摩风池穴，位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，能疏风解表，改善鼻子通气。

4. 运动锻炼：春季可选择散步、踏青等户外运动，增强体质，提高免疫力，减少鼻子堵塞发生；夏季可进行游泳等运动，锻炼呼吸功能，改善鼻腔通气；秋季适合打太极拳、八段锦等舒缓运动，调节身体机能；冬季可在室内进行瑜伽等运动，促进血液循环，保持鼻窍通畅。

5. 生活习惯调整：保持室内空气清新，四季都要注意定期开窗通风；注意保暖，根据季节增减衣物，避免受寒引发鼻子堵塞；规律作息，**充足睡眠，有利于身体恢复和调节鼻窍功能；避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、灰尘、烟雾等。

鼻子堵塞虽不是严重疾病，但会影响生活质量。通过四季进行饮食调节、中药调理、穴位按摩、运动锻炼和生活习惯调整等调养方法，能有效改善鼻子堵塞状况。若症状严重或持续不缓解，建议到正规医院的耳鼻咽喉科或中医科就诊。