新冠后睡觉总腰酸背痛 专家教你应对

有家健康网 2025-04-02阅读量：6601

新冠后睡觉总腰酸背痛，可能由病毒感染引发炎症反应、肌肉紧张、睡眠姿势不良、缺乏运动、床垫不合适等因素导致。

1. 病毒感染引发炎症反应：新冠病毒入侵人体后，免疫系统会启动防御机制，在对抗病毒的过程中会产生炎症介质，这些炎症介质可能会刺激周围的神经末梢，导致腰酸背痛。针对这种情况，可使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物来缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。

2. 肌肉紧张：感染新冠期间，身体可能会处于应激状态，导致肌肉长时间处于紧张收缩状态，尤其是腰背部的肌肉。长期的肌肉紧张会造成乳酸堆积，引起酸痛。可以通过热敷、按摩等方式来放松肌肉，促进血液循环，缓解酸痛。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤；按摩可由专业人员操作，也可自行进行简单的揉捏。

3. 睡眠姿势不良：不良的睡眠姿势会使腰背部肌肉、骨骼处于不正常的受力状态，加重肌肉疲劳和关节压力。比如长时间仰卧且腰部悬空、侧卧时脊柱没有保持在一条直线上。建议选择合适的睡眠姿势，如仰卧时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部压力；侧卧时保持脊柱自然伸展，可在两腿之间夹一个薄枕头。

4. 缺乏运动：感染新冠后，很多人会减少活动量，长时间卧床休息。这会导致腰背部肌肉力量减弱，无法很好地支撑脊柱，从而引起腰酸背痛。待身体状况允许后，应逐渐增加适量的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，增强腰背部肌肉力量。

5. 床垫不合适：如果床垫过软或过硬，都不能为身体提供良好的支撑，使脊柱在睡眠时无法保持正常的生理曲度，进而导致腰酸背痛。应选择软硬适中的床垫，以**身体各部位在睡眠时能得到均匀的支撑。

新冠后睡觉总腰酸背痛是由多种因素引起的，可根据不同的原因采取相应的应对措施。在处理腰酸背痛问题时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，使用药物时一定要遵医嘱。