职场人必看：心率过快的原因与应对

有家健康网 2025-04-02阅读量：5878

职场人心率过快的原因有压力过大、缺乏运动、不良饮食习惯、疾病因素、药物影响等。

1. 压力过大：职场中面临着工作任务、业绩考核、人际关系等多方面的压力，长期处于这种高压状态下，人体会分泌如肾上腺素等应激激素，这些激素会刺激交感神经兴奋，从而使心率加快。长期心率过快会增加心脏负担，影响心血管健康。应对方法是学会释放压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，让身体从应激状态中恢复，从而使心率逐渐平稳。

2. 缺乏运动：很多职场人长时间久坐，运动量严重不足。这会导致心肺功能逐渐下降，心脏需要更努力地工作来维持血液循环，进而引起心率加快。建议职场人每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次运动 30 分钟以上，以提高心肺功能，降低静息心率。

3. 不良饮食习惯：职场人常因工作忙碌选择快餐，这些食物往往高盐、高脂、高糖。过量摄入这些食物会导致血压升高、血脂异常，增加心脏负担，引发心率过快。同时，大量饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，也会刺激心脏，使心率加快。应调整饮食习惯，减少快餐摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，控制咖啡因的摄入量。

4. 疾病因素：某些疾病也会导致心率过快，如甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多会加速机体新陈代谢，使交感神经兴奋性增高，引起心率加快；贫血会使血液携带氧气的能力下降，心脏为了满足身体对氧气的需求，会加快跳动；心血管疾病如冠心病、心肌病等也会影响心脏的正常功能，导致心率异常。如果怀疑是疾病引起的心率过快，应及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能检查、血常规、心电图等，明确病因后进行针对性治疗。治疗药物方面，针对甲状腺功能亢进可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等；贫血可使用硫酸亚铁、富马酸亚铁等；心血管疾病可使用美托洛尔、比索洛尔等，但用药需遵医嘱。

5. 药物影响：职场人可能因其他疾病正在服用某些药物，如支气管扩张剂、某些抗抑郁药等，这些药物可能会有导致心率加快的副作用。如果发现服用药物后出现心率过快的情况，应及时告知医生，医生会根据具体情况调整药物剂量或更换药物。

职场人心率过快受多种因素影响，包括压力、运动、饮食、疾病和药物等。职场人应保持良好的生活习惯，学会释放压力，合理饮食，适度运动。若心率过快情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行有效治疗。