睡眠不好时，心率和脉搏会有啥变化

有家健康网 2025-04-02阅读量：20

睡眠不好时，心率和脉搏可能出现加快、节律异常、波动幅度增大、长期处于较高水平以及恢复缓慢等变化。

1. 心率和脉搏加快：睡眠不好会使身体处于应激状态，交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素、肾上腺素等激素，促使心跳加速，进而导致心率和脉搏加快。这是身体应对疲劳和压力的一种反应，就像发动机在高负荷运转时转速会提高一样。

2. 节律异常：睡眠不足可能干扰心脏的正常节律，引发早搏等心律失常现象。正常情况下，心脏按照一定的规律跳动，但睡眠不好时，这种规律可能被打破，出现心跳提前或不规则跳动的情况，反映在脉搏上就是跳动不规律。

3. 波动幅度增大：睡眠质量差会影响自主神经系统的平衡，使得心率和脉搏的波动幅度变大。在睡眠不足时，人体对各种刺激的反应更为敏感，轻微的活动或情绪变化都可能导致心率和脉搏出现较大的波动。

4. 长期处于较高水平：如果长期睡眠不好，身体持续处于应激状态，心率和脉搏可能长期维持在较高水平。这会增加心脏的负担，就像一直让一辆汽车高速行驶而不休息，容易导致心脏功能受损。

5. 恢复缓慢：正常情况下，人体在活动后心率和脉搏会逐渐恢复到平静状态。但睡眠不好时，身体的恢复能力下降，心率和脉搏在活动后恢复到正常水平的时间会延长。这表明心脏和血管的调节功能受到了影响。

睡眠不好对心率和脉搏会产生多方面的影响，包括加快、节律异常、波动幅度增大、长期处于较高水平以及恢复缓慢等。这些变化不仅会影响心脏的正常功能，还可能增加心血管疾病的发生风险。因此，保持良好的睡眠质量对于维护心脏健康至关重要。如果发现睡眠不好导致心率和脉搏出现明显异常，应及时调整睡眠习惯，必要时就医检查。