3大策略助力老人摆脱严重便秘

有家健康网 2025-04-02阅读量：9384

助力老人摆脱严重便秘的三大策略包括饮食调整、运动促进和药物辅助，具体可通过增加膳食纤维摄入、补充水分、进行腹部按摩、选择合适运动、合理使用药物等方式来实现。

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。老人可多吃全麦面包、燕麦片、糙米等全谷物食物，以及芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，还有苹果、香蕉、梨等水果。

2. 补充水分：充足的水分可使粪便保持湿润，易于排出。老人每天应**足够的饮水量，可分多次饮用，也可适当喝一些蜂蜜水、淡茶水等。

3. 进行腹部按摩：腹部按摩能刺激肠道蠕动，帮助排便。老人可在饭后1小时左右，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。

4. 选择合适运动：适当的运动有助于增强胃肠蠕动。老人可根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每周运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。

5. 合理使用药物：若饮食和运动调整效果不佳，可在医生指导下使用药物。常用药物有乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。乳果糖能调节结肠的生理节律；聚乙二醇可增加粪便含水量，使粪便松软易排出；比沙可啶能刺激肠壁神经，促进肠道蠕动。但使用药物必须遵医嘱。

老人严重便秘会影响生活质量和身体健康。通过饮食调整、运动促进和药物辅助这三大策略，从多方面入手，可有效改善便秘状况。在实施过程中，要根据老人的具体情况合理选择方法，若便秘问题持续不缓解，应及时到正规医院就诊。