疫情期间，孕妈如何正确数胎动

有家健康网 2025-04-02阅读量：7255

疫情期间，孕妈正确数胎动需选择合适时间、采用正确姿势、掌握计数方法、做好记录、了解异常情况及应对措施、保持良好心态等。

1. 选择合适时间：一般建议在早、中、晚各选1个相对固定的时间段来数胎动。因为胎儿在一天中的活动情况有所不同，通常晚上和饭后较为活跃。早晨可能活动相对少些，但只要有规律即可。

2. 采用正确姿势：数胎动时，孕妈**选择安静、舒适的环境，可采取半卧位、坐位或左侧卧位，尽量避免平卧位，因为平卧位可能会影响胎盘供血，导致胎儿活动减少。

3. 掌握计数方法：可以将胎儿连续的动作视为一次胎动，等胎儿停止活动一段时间后，再出现的动作算下一次胎动。在计数时，集中注意力感受胎儿的活动，不要做其他事情分散注意力。例如，当感觉到胎儿动了一下，开始计时，如果接下来几分钟内胎儿又连续动了几下，这都算一次胎动。

4. 做好记录：准备一个本子或使用相关的手机应用程序，将每次数胎动的时间和胎动次数记录下来。这样可以观察胎儿胎动的规律和变化趋势。如果发现胎动次数与之前相比有明显的增多或减少，就需要引起重视。

5. 了解异常情况及应对措施：正常情况下，每小时胎动次数一般为3 - 5次，12小时的胎动次数应在30 - 40次以上。如果12小时胎动次数少于20次，或每小时少于3次，可能表示胎儿有宫内缺氧的情况。此时不要慌张，可变换一下体位，再数1 - 2小时。如果胎动仍然异常，应及时联系社区医生或通过线上医疗平台咨询妇产科医生，必要时前往医院进行进一步检查。

6. 保持良好心态：疫情期间可能会给孕妈带来一定的心理压力，而过度的紧张和焦虑也可能会影响胎儿的活动。孕妈要尽量保持轻松、愉快的心情，可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。

疫情期间，孕妈正确数胎动对于监测胎儿的健康状况至关重要。通过选择合适时间、采用正确姿势、掌握计数方法、做好记录、了解异常情况及应对措施以及保持良好心态等方面，可以更好地关注胎儿的动态。一旦发现胎动异常，要及时采取相应措施，确保胎儿的安全与健康。