情绪低落 吃点山药皮或许能帮到你

有家健康网 2025-04-02阅读量：1260

情绪低落时吃山药皮有一定帮助，主要是因为山药皮富含多种营养成分、具有调节神经系统功能、改善肠道健康、调节内分泌以及有一定舒缓压力的作用等。

1. 富含多种营养成分：山药皮中含有丰富的维生素B族，如维生素B1、B2、B6等。维生素B1参与能量代谢过程，对神经系统的正常运作至关重要；维生素B2有助于维持皮肤和黏膜的健康，同时也参与细胞的呼吸作用；维生素B6则在神经递质的合成中发挥作用，能够帮助调节情绪。此外，山药皮还含有钙、镁、锌等矿物质，钙是神经传导所必需的元素，镁可以调节神经肌肉的兴奋性，锌对于维持大脑的正常功能和情绪稳定也有一定作用。

2. 调节神经系统功能：山药皮中的某些活性成分可以影响神经系统的信号传递。它能够促进神经递质如血清素的合成和释放，血清素被称为“快乐激素”，能够改善人的情绪状态，使人感到愉悦和放松，从而缓解情绪低落的症状。

3. 改善肠道健康：肠道被称为“第二大脑”，与情绪密切相关。山药皮中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善肠道微生态环境，维持肠道菌群的平衡。有益菌在肠道内可以合成一些神经活性物质，如γ-氨基丁酸等，这些物质能够通过肠脑轴影响大脑的神经活动，进而调节情绪。

4. 调节内分泌：内分泌失调也可能导致情绪低落。山药皮中的一些成分可能对内分泌系统有一定的调节作用，例如它可以影响甲状腺激素、性激素等的分泌。甲状腺激素对人体的新陈代谢和神经系统功能有重要影响，激素水平的稳定有助于维持情绪的平稳。

5. 舒缓压力：食用山药皮的过程可能会给人带来一定的心理暗示和放松感。在品尝食物时，人的注意力会从引起情绪低落的事情上转移，从而在一定程度上缓解压力和焦虑情绪。同时，山药皮独特的口感和风味也能给人带来愉悦的感官体验。

情绪低落时，吃山药皮在一定程度上能起到帮助作用。其丰富的营养成分、对神经系统的调节、肠道健康的改善、内分泌的调节以及舒缓压力等方面的作用，都有助于缓解情绪低落的状况。不过，若情绪低落情况严重且持续时间较长，应及时前往正规医院的精神心理科就诊。在日常饮食中，可适当摄入山药皮，但也要注意均衡饮食。