一只脚后跟疼 中医经络保健有妙招

有家健康网 2025-04-02阅读量：7701

一只脚后跟疼可通过按摩经络穴位、艾灸、中药泡脚、使用中药、练习特定功法等中医经络保健方法缓解，如按摩太溪穴、昆仑穴，艾灸阿是穴，用威灵仙、透骨草、伸筋草泡脚，服用独活寄生丸、小活络丸、仙灵骨葆胶囊等，练习八段锦。

1. 按摩经络穴位：脚后跟疼可按摩相关经络穴位。太溪穴是足少阴肾经的穴位，位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩此穴能滋肾阴、补肾气，促进局部气血循环。昆仑穴属足太阳膀胱经，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处，刺激该穴位可疏通经络、理气止痛。按摩时可用拇指指腹按揉，力度以有酸胀感为宜。

2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。找到疼痛*明显的部位即阿是穴，将点燃的艾条一端对准阿是穴，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟，可改善局部血液循环，缓解疼痛。

3. 中药泡脚：选用威灵仙、透骨草、伸筋草等中药材煮水泡脚。威灵仙有祛风湿、通经络的功效；透骨草能祛风除湿、舒筋活血；伸筋草可舒筋活络。将适量药材放入锅中，加适量水煮沸后，倒入脚盆中，待水温适宜时泡脚，每次泡20 - 30分钟，可促进脚部经络气血运行。

4. 使用中药：可在医生指导下服用独活寄生丸、小活络丸、仙灵骨葆胶囊等药物。独活寄生丸能养血舒筋、祛风除湿；小活络丸可祛风散寒、化痰除湿、活血止痛；仙灵骨葆胶囊有滋补肝肾、接骨续筋、强身健骨的作用，对缓解脚后跟疼有一定帮助，但需遵医嘱使用。

5. 练习特定功法：八段锦是一种传统的养生功法，其中的一些动作如“双手攀足固肾腰”等，可拉伸腿部和足部的经络，增强脚部肌肉力量，改善局部血液循环，长期坚持练习有助于缓解脚后跟疼。

一只脚后跟疼采用中医经络保健方法有一定效果。按摩经络穴位、艾灸、中药泡脚、使用中药以及练习特定功法等，都可从不同角度调节经络气血，缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。