菠萝蜜营养多，孕妇晚期这样吃才吸收！

有家健康网 2025-04-02阅读量：4021

孕妇晚期吃菠萝蜜要注意食用量、食用时间、搭配食物、处理方式、保存条件等。

1. 食用量：孕妇晚期食用菠萝蜜要控制量，一次不宜过多。因为菠萝蜜含糖量较高，过量食用可能导致孕妇血糖升高，还可能引起胃肠道不适，如腹胀、腹泻等。一般建议每次食用不超过100克。

2. 食用时间：选择合适的时间吃菠萝蜜很重要。可以在两餐之间食用，这样既不会影响正餐的摄入，又能避免血糖快速上升。不建议在饭后立即吃，以免加重肠胃负担。

3. 搭配食物：菠萝蜜可以和一些富含蛋白质的食物搭配，如牛奶、鸡蛋等，以**营养均衡。但要避免和高糖、高脂肪食物一起大量食用，比如巧克力、油炸食品等，否则会使热量摄入过多，不利于孕妇和胎儿健康。

4. 处理方式：食用前要确保菠萝蜜处理干净。将其外皮洗净，去除果核，果肉可以用淡盐水浸泡一会儿，这样不仅能减少过敏的风险，还能改善口感。

5. 保存条件：如果一次吃不完菠萝蜜，要注意保存。可以将剩余的果肉用保鲜膜包好，放在冰箱冷藏室保存，但保存时间不宜过长，一般不超过24小时，以免变质影响食用安全。

孕妇晚期适量食用菠萝蜜能补充多种营养，但在食用时需注意上述几个方面，以确保营养更好地吸收，同时保障孕妇和胎儿的健康。在整个孕晚期，孕妇都应保持均衡的饮食结构，如有任何饮食疑问，可咨询专业的营养师或医生。