对比！运动与不运动，身体竟有这么大差别

有家健康网 2025-04-02阅读量：8909

运动与不运动在心肺功能、肌肉骨骼、代谢水平、免疫力和心理健康等方面存在显著差别。

1. 心肺功能：运动可增强心肺功能。长期运动能使心脏收缩更有力，每次泵血增多，提高心脏效率。同时，运动让呼吸肌更发达，肺活量增加，气体交换更充分。而不运动者心肺功能逐渐下降，心脏泵血能力减弱，活动时易气喘吁吁。

2. 肌肉骨骼：运动对肌肉骨骼有益。运动能促进肌肉生长，增加肌肉力量和耐力。还可刺激骨骼生长，提高骨密度，预防骨质疏松。不运动则导致肌肉萎缩，力量减弱，骨骼也会因缺乏刺激而变脆弱，增加骨折风险。

3. 代谢水平：运动可提高代谢水平。运动能加速身体新陈代谢，使身体消耗更多能量，有助于控制体重。还能改善胰岛素敏感性，调节血糖、血脂。不运动时，代谢减缓，能量消耗减少，脂肪易堆积，引发肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

4. 免疫力：运动能增强免疫力。适度运动可促进免疫细胞的生成和活性，提高身体抵抗力，减少患病几率。不运动者免疫系统功能相对较弱，易受病原体侵袭，感冒、感染等疾病频发。

5. 心理健康：运动对心理健康有积极影响。运动可促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力和焦虑，增强自信心和幸福感。不运动者易陷入负面情绪，出现抑郁、焦虑等心理问题。

运动与不运动对身体的影响差异明显。运动能从多个方面改善身体健康，提高生活质量；而不运动则会带来诸多健康隐患。为了保持良好的身体状态，应养成定期运动的习惯。