晚上心跳加速影响睡眠 教你快速入睡的秘诀

有家健康网 2025-04-02阅读量：3690

晚上心跳加速影响睡眠时，可通过调整睡眠环境、放松身心、采用呼吸调节法、借助药物辅助以及排查疾病原因等方式来快速入睡。

1. 调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，合适的温度与湿度有助于提升睡眠舒适度。可以使用遮光窗帘、耳塞等物品，减少外界干扰，让身体更容易进入放松状态，从而缓解心跳加速带来的不适，促进睡眠。

2. 放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡，能使肌肉松弛，促进血液循环，缓解身体的紧张感；听轻柔的音乐，舒缓的旋律可以平复情绪，减轻焦虑和压力，让心跳逐渐恢复平稳；做简单的拉伸运动，能帮助放松身体各部位的肌肉，减轻身体的疲劳感，为入睡创造良好条件。

3. 采用呼吸调节法：深呼吸是一种有效的方法。慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复多次。这种深度呼吸可以调节自主神经系统，降低交感神经的兴奋性，从而减缓心跳速度，帮助放松身心，更容易进入睡眠状态。

4. 借助药物辅助：如果心跳加速和睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用药物。如谷维素，它能调节自主神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解心跳加速和改善睡眠；维生素B1可维持神经系统正常功能，对调节神经有一定作用；安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神，可用于缓解失眠、健忘等症状。但使用药物务必遵医嘱。

5. 排查疾病原因：心跳加速可能是某些疾病的表现，如心律失常、甲状腺功能亢进等。如果长期存在晚上心跳加速影响睡眠的情况，应及时到正规医院心血管内科就诊，进行相关检查，如心电图、甲状腺功能检测等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

晚上心跳加速影响睡眠是一个需要重视的问题。通过调整睡眠环境、放松身心、呼吸调节、药物辅助以及排查疾病等方法，能有效缓解心跳加速，帮助快速入睡。若情况持续不改善或加重，应及时就医。