血不养心，营养补充有哪些讲究

有家健康网 2025-04-02阅读量：3500

血不养心营养补充讲究包括补充含铁食物、摄入富含维生素食物、增加优质蛋白质、食用养心安神食物、遵循合理饮食原则等。

1. 补充含铁食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，血不养心可能存在气血不足的情况，补充铁元素有助于提高血红蛋白含量，增强血液的携氧能力，从而改善心脏的血液供应。常见的含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。例如，猪肝每100克含铁量高达22.6毫克，能有效为人体补充铁元素。

2. 摄入富含维生素食物：维生素对于维持心脏正常功能和促进血液循环至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能促进铁的吸收；维生素B族参与能量代谢，对心脏神经功能有调节作用；维生素E能保护心血管内皮细胞。新鲜的水果和蔬菜是维生素的良好来源，如橙子富含维生素C，香蕉富含维生素B族，坚果中含有丰富的维生素E。

3. 增加优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持心脏肌肉的正常结构和功能必不可少。优质蛋白质来源包括鱼类、蛋类、奶类、豆类等。鱼肉富含不饱和脂肪酸，既能提供优质蛋白质，又有助于降低血脂，保护心血管健康。

4. 食用养心安神食物：一些食物具有养心安神的功效，可缓解血不养心引起的心悸、失眠等症状。如桂圆能补益心脾、养血安神；莲子有养心益肾、交通心肾的作用；酸枣仁可养心益肝、安神敛汗。可以将这些食物煮粥或煲汤食用。

5. 遵循合理饮食原则：饮食应定时定量，避免暴饮暴食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。高盐饮食会增加心脏负担，高脂食物易导致血脂升高，高糖食物可能引发血糖波动，都不利于心脏健康。同时，要注意饮食的均衡搭配，**各种营养素的全面摄入。

6. 适当选用中药调理：在医生的指导下，还可以选用一些具有养血养心作用的中药进行调理。如当归能补血活血、调经止痛；熟地黄可滋阴补血、益精填髓；阿胶有补血滋阴、润燥止血的功效。但使用中药需遵医嘱，确保安全有效。

血不养心时，营养补充需要综合考虑多方面因素。通过补充含铁食物、富含维生素食物、优质蛋白质，食用养心安神食物，遵循合理饮食原则以及适当选用中药调理等方法，有助于改善心脏的血液供应，缓解血不养心的症状。但如果症状严重，应及时到正规医院的心血管内科或中医科就诊，在医生的专业指导下进行治疗。