职场人能睡觉，小心职业病找上门

有家健康网 2025-04-02阅读量：867

职场人睡眠情况与职业病密切相关，睡眠姿势不当、睡眠时间过长或过短、睡眠环境不佳、睡前习惯不良、生物钟紊乱等因素，都可能引发颈椎病、肥胖症、心血管疾病、神经衰弱、内分泌失调等职业病。

1. 睡眠姿势不当：职场人若睡眠姿势不正确，如长期趴着睡、蜷缩着睡等，会使颈椎和腰椎处于不正常的弯曲状态，增加颈椎和腰椎的压力，久而久之易引发颈椎病和腰椎病。比如，趴着睡会导致颈椎过度前屈，使颈部肌肉紧张，影响颈椎的正常生理曲度。

2. 睡眠时间过长或过短：睡眠时间过长，身体新陈代谢减缓，能量消耗减少，脂肪容易堆积，增加肥胖症的发生风险。而睡眠时间过短，身体得不到充分休息，会影响心血管系统的正常功能，导致血压升高、心率不齐等，增加心血管疾病的发病几率。

3. 睡眠环境不佳：如果睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等，会影响职场人的睡眠质量。长期处于这样的环境中，大脑无法得到充分放松，容易导致神经衰弱，出现失眠、焦虑、记忆力减退等症状。

4. 睡前习惯不良：部分职场人睡前有玩手机、喝咖啡或浓茶等习惯。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡；咖啡和浓茶中的咖啡因有兴奋神经的作用，会使大脑处于兴奋状态，难以入睡，长期如此会打乱正常的睡眠节律，引发内分泌失调。

5. 生物钟紊乱：职场人由于工作原因，如经常加班、倒班等，容易导致生物钟紊乱。生物钟紊乱会影响身体的内分泌和代谢功能，使激素分泌失衡，进而引发多种职业病，如糖尿病、甲状腺疾病等。

职场人的睡眠状况对职业病的发生有着重要影响。为预防职业病，职场人应保持良好的睡眠姿势、合理安排睡眠时间、改善睡眠环境、养成良好的睡前习惯以及尽量维持生物钟稳定。若出现相关不适症状，应及时前往正规医院的职业病科或相关科室就诊，遵医嘱进行治疗，常用药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液等。