老人补钙难 试试这几种高效钙片

有家健康网 2025-04-02阅读量：9846

老人补钙难可尝试碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等**钙片。这些钙片各有特点，能满足老人不同的补钙需求。

1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，是临床上常用的补钙剂。它的来源广泛，价格相对较为便宜。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，从而被人体吸收。不过，部分老人服用后可能会出现胃肠道不适，如腹胀、便秘等症状。

2. 枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为21%，它不需要依赖胃酸的解离就能被人体吸收，因此对于胃酸分泌不足的老人来说是比较合适的选择。而且，枸橼酸钙对胃肠道的刺激性较小，引起便秘等不良反应的几率相对较低。

3. 乳酸钙：乳酸钙的含钙量约为13%，它是由乳酸和钙结合而成的有机钙。乳酸钙的溶解性较好，吸收相对容易，对胃肠道的刺激也较小。但由于其含钙量相对较低，可能需要服用较大的剂量才能达到理想的补钙效果。

4. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的含钙量约为9%，它是一种有机钙，口感较好，容易被老人接受。葡萄糖酸钙在临床上常用于预防和治疗钙缺乏症，吸收也比较平稳。不过，同样因为含钙量不高，需要较多的服用量。

5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种新型的钙剂，它将钙与氨基酸结合，形成稳定的螯合物。这种钙剂的优点是生物利用度高，吸收不受维生素D、食物等因素的影响，而且对胃肠道的刺激性极小。但价格相对较高。

老人补钙难是一个常见的问题，选择合适的钙片至关重要。碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和氨基酸螯合钙等都有各自的优缺点。在选择钙片时，老人应根据自身的身体状况，如胃肠道功能、是否缺乏胃酸等，以及经济情况来综合考虑。同时，无论选择哪种钙片，都应遵医嘱服用。此外，补钙的同时还应注意适当晒太阳、进行适量的运动，以促进钙的吸收和利用。如果老人在补钙过程中出现任何不适，应及时前往正规医院就诊。