2025年湖北襄阳秋季补肺食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：9400

根据2025年湖北襄阳秋季气候特点及中医养生理念，以下整理出补肺润燥的食谱推荐，结合时令食材与经典食疗方：

一、经典润肺汤品

1. 雪梨银耳汤

   • 雪梨清热化痰，银耳滋阴润肺，搭配冰糖可增强润燥效果。

   • 做法 ：雪梨切块与银耳浸泡后炖煮1-2小时，加冰糖调味。

2. 百合莲子汤

   • 百合润肺止咳，莲子养心安神，适合秋季燥咳与失眠。

   • 做法 ：百合与莲子同煮，加入冰糖和枸杞，小火炖煮1.5小时。

3. 山药红枣粥

   • 山药补肺健脾，红枣活血调经，粥品易消化且润肺调养。

   • 做法 ：山药、薏米、红枣一起熬煮，待山药软烂时加入，再煮20分钟。

     

二、时令蔬果搭配

1. 白萝卜蜂蜜饮

   • 白萝卜清热生津，蜂蜜润燥止咳，可缓解秋燥咳嗽。

   • 做法 ：白萝卜切片与生姜、大枣煮沸，加蜂蜜调味。

2. 莲藕凉拌

   • 莲藕清热生津，搭配醋、蒜末、辣椒油凉拌，开胃且润肺。

   • 做法 ：莲藕切薄片焯水后过凉，与木耳、香菜凉拌。

3. 冬瓜汤

   • 冬瓜性寒，可清热解毒，搭配薏仁、山药增强润肺效果。

   • 做法 ：冬瓜切块与薏米、山药煮汤，加盐调味。

三、特色食疗方

1. 蜜汁花生枣粥

   • 花生补蛋白，红枣养血，蜂蜜润燥，适合气血不足者。

     

   • 做法 ：花生、红枣煮熟后加蜂蜜，小火熬煮至浓稠。

2. 冰糖雪梨炖

   • 雪梨生津，冰糖增强滋润力，适合干燥咳嗽。

   • 做法 ：雪梨与冰糖炖煮1小时，可加入百合提升润肺效果。

3. 沙参玉竹老鸭汤

   • 沙参滋阴，玉竹润燥，老鸭补肺，适合肺燥干咳。

   • 做法 ：老鸭与沙参、玉竹文火煲1小时以上，调味即可。

四、日常养生建议

• 饮食原则 ：以滋阴润燥为主，避免辛辣油腻食物。

• 饮水习惯 ：多喝温水或梨汁、蜂蜜水，保持呼吸道湿润。

• 季节调理 ：可适当食用川贝、百合等中药材，辅助清热润肺。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用效果更佳。