脖子筋疼与不运动对比，你还敢懒吗

有家健康网 2025-04-01阅读量：1761

脖子筋疼可能由颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部外伤、落枕、颈部受凉等因素引起，不运动则会增加这些情况发生的风险，下面来详细分析。

1. 颈部肌肉劳损：长期保持不良姿势，如低头看手机、久坐伏案工作等，颈部肌肉持续处于紧张状态，易引发劳损。不运动时，颈部肌肉力量会逐渐减弱，更难以承受日常活动带来的压力，劳损发生几率大大增加，进而导致脖子筋疼。

2. 颈椎病：颈椎的退变、增生等会压迫周围神经、血管和组织，引起脖子筋疼等症状。缺乏运动，颈椎的稳定性会下降，椎间盘更容易发生退变，椎体骨质增生的速度可能加快，使得颈椎病的发病风险升高。

3. 颈部外伤：虽然颈部外伤可能是突发的意外情况，但平时不运动导致颈部肌肉力量不足、关节灵活性差，在受到外力冲击时，颈部更易受伤。受伤后恢复也可能较慢，且容易遗留脖子筋疼等后遗症。

4. 落枕：睡眠姿势不当或枕头不合适易导致落枕。不运动的人，颈部肌肉的柔韧性和协调性较差，睡眠中颈部稍微姿势不良就可能引发落枕，出现脖子筋疼、活动受限等表现。

5. 颈部受凉：颈部受寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，会引起脖子筋疼。不运动时，身体的血液循环本身就相对较慢，颈部抵御寒冷的能力也会变弱，更容易因受凉而出现疼痛症状。

当出现脖子筋疼时，可以采取一些治疗措施。药物方面，可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药来缓解疼痛，但需遵医嘱使用。还可以到理疗科进行按摩、推拿、针灸等治疗，促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。同时，要改善生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部运动。如果症状严重或持续不缓解，建议到正规医院的骨科或疼痛专科就诊。

脖子筋疼会给生活带来诸多不便，而不运动是导致脖子筋疼的重要危险因素之一。为了预防脖子筋疼，应积极进行运动，增强颈部肌肉力量和关节灵活性，改善颈部血液循环。保持良好的生活习惯，才能拥有健康的颈部。