早晨喝蜂蜜和晚上喝蜂蜜，差别竟然这么大！

有家健康网 2025-04-01阅读量：2039

早晨喝蜂蜜和晚上喝蜂蜜在功效、对肠胃影响、血糖调节、助眠作用、营养吸收等方面存在差别。

1. 功效方面：早晨喝蜂蜜有助于清理肠道，排出宿便，为新的一天提供清爽的肠胃环境，开启活力满满的一天；晚上喝蜂蜜则侧重于舒缓身心，放松紧张的神经，让人更好地进入休息状态。

2. 对肠胃影响：早晨空腹喝蜂蜜水，蜂蜜可以润滑肠道，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收；而晚上喝蜂蜜，由于夜间胃肠蠕动相对缓慢，蜂蜜在胃肠内停留时间较长，能起到一定的滋养肠胃黏膜的作用。

3. 血糖调节：早晨人体经过一夜的睡眠，血糖处于相对较低水平，喝蜂蜜能快速补充能量，使血糖回升到正常水平；晚上喝蜂蜜，若适量饮用，可避免夜间血糖过低，但过量饮用可能导致血糖在夜间升高，不利于血糖的稳定控制。

4. 助眠作用：早晨喝蜂蜜并无明显助眠效果；晚上喝蜂蜜，其中含有的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质能够调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，提高睡眠质量。

5. 营养吸收：早晨人体新陈代谢旺盛，喝蜂蜜后其中的营养成分如多种维生素、矿物质、氨基酸等能较快被吸收利用；晚上人体活动量减少，营养吸收速度相对较慢，但也能让营养成分更充分地被身体储存和利用。

早晨喝蜂蜜和晚上喝蜂蜜各有特点和益处。早晨喝蜂蜜利于清理肠道、补充能量和促进营养吸收；晚上喝蜂蜜有助于舒缓身心、调节血糖和提高睡眠质量。可根据自身需求和身体状况，合理选择喝蜂蜜的时间，以充分发挥蜂蜜的养生功效。