孕产妈妈肚子胀气，这样排气更安全

有家健康网 2025-04-01阅读量：1324

孕产妈妈肚子胀气可通过饮食调整、适当运动、腹部按摩、药物辅助、调节情绪等方式安全排气。

1. 饮食调整：选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，这些食物在胃肠道内停留时间短，能减少产气。避免食用易产气的食物，像豆类、洋葱、土豆等。增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，可促进肠道蠕动，帮助排气。同时，要少食多餐，避免一次进食过多，减轻肠胃负担。

2. 适当运动：在身体允许的情况下，孕产妈妈可进行适量运动。散步是不错的选择，能促进血液循环，增强肠胃蠕动。也可以做一些简单的孕妇瑜伽动作，帮助放松身体，改善肠胃功能。运动时要注意安全，避免过度劳累。

3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样能促进肠道气体的排出，缓解胀气不适。

4. 药物辅助：若胀气情况较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如双歧杆菌四联活菌片，能调节肠道菌群，改善肠道功能；乳酸菌素片，可促进消化，增强胃肠蠕动；多酶片，有助于食物的消化和吸收，减轻胀气症状。但使用药物必须遵医嘱。

5. 调节情绪：不良情绪会影响肠胃功能，加重胀气。孕产妈妈要保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力和焦虑情绪，有利于肠胃正常蠕动，促进排气。

孕产妈妈肚子胀气是常见现象，可通过饮食调整、适当运动、腹部按摩、药物辅助和调节情绪等方法安全排气。若胀气症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院妇产科就诊，以确保母婴健康。