职场人频繁肚子疼，这样做轻松缓解！

有家健康网 2025-04-01阅读量：9511

职场人频繁肚子疼，可通过调整饮食习惯、注意腹部保暖、调节情绪压力、适当运动锻炼、合理使用药物等方式缓解。

1. 调整饮食习惯：职场人工作忙碌，常饮食不规律，如暴饮暴食、过度节食、食用辛辣油腻食物等，易刺激肠胃引发肚子疼。应规律进餐，定时定量，避免过饥过饱。多吃清淡、易消化食物，如小米粥、面条、山药等，减轻肠胃负担。减少食用生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等，以免刺激肠胃黏膜。

2. 注意腹部保暖：腹部着凉会使胃肠道平滑肌痉挛，导致肚子疼。职场人在空调环境中工作，要注意腹部保暖，可穿长袖衣服、佩戴肚兜等。晚上睡觉时要盖好被子，避免腹部受凉。

3. 调节情绪压力：职场竞争大，长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响植物神经系统功能，导致胃肠道蠕动和分泌失调，引起肚子疼。可通过听音乐、看电影、旅游等方式放松心情，缓解压力。也可进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，调节情绪。

4. 适当运动锻炼：缺乏运动易导致胃肠蠕动减慢，引起消化不良、便秘等问题，进而导致肚子疼。职场人可利用碎片化时间进行运动，如爬楼梯、散步、做伸展运动等。每周可进行3 - 5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上，促进胃肠蠕动，增强消化功能。

5. 合理使用药物：若肚子疼症状较轻，可服用一些药物缓解。如消化不良引起的肚子疼，可服用健胃消食片、多酶片等；胃肠痉挛引起的肚子疼，可服用颠茄片、山莨菪碱片等；肠道菌群失调引起的肚子疼，可服用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等。但用药需遵医嘱。

职场人频繁肚子疼会影响工作和生活质量，可从饮食习惯、腹部保暖、情绪压力、运动锻炼和药物使用等方面进行调节和缓解。若肚子疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊，查明病因，进行针对性治疗。