当你血糖低时，这几种食物千万别入口

有家健康网 2025-04-01阅读量：360

血糖低时，高糖饮料、精制谷物、高油脂油炸食品、酒精类饮品、高纤维难消化食物等千万别入口。

1.高糖饮料：像可乐、雪碧等碳酸饮料以及各类甜果汁，虽然含糖量高，能快速提升血糖，但这种提升是短暂的，随后血糖会迅速下降，导致血糖波动过大，不利于血糖的稳定控制。

2.精制谷物：例如白面包、白米饭等，它们的升糖指数较高，食用后会使血糖在短时间内快速上升，刺激胰岛素大量分泌，进而又会导致血糖快速降低，加重低血糖后的不适症状。

3.高油脂油炸食品：比如炸鸡、薯条等，这类食物含有大量的油脂，消化吸收相对缓慢，会影响身体对血糖的调节速度，不能及时缓解低血糖症状，还可能会增加胃肠道负担。

4.酒精类饮品：酒精会抑制肝脏的糖异生作用，影响肝脏释放葡萄糖进入血液，从而干扰身体对血糖的调节机制。而且饮酒后可能会掩盖低血糖的症状，导致低血糖情况不易被察觉，延误治疗。

5.高纤维难消化食物：像芹菜、玉米等富含膳食纤维且难以消化的食物，在低血糖时食用，不仅不能快速提供能量，还会增加胃肠消化负担，延缓身体对其他食物的消化吸收，不利于血糖的快速回升。

在血糖低的情况下，为了避免血糖波动过大或加重身体不适，应避免食用高糖饮料、精制谷物、高油脂油炸食品、酒精类饮品和高纤维难消化食物。建议选择一些能快速提升血糖且血糖反应较为平稳的食物，如葡萄糖片、糖果、饼干等。如果低血糖症状严重或频繁发生，应及时就医，以明确病因并进行相应的治疗。