2025年浙江嘉兴秋季补气血食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：1480

以下是2025年浙江秋季补气血食谱推荐，结合浙江地域特色与秋季养生需求整理而成：

一、经典补气血菜品推荐

1. 银耳莲子粥

   • 滋阴润燥，养心安神，适合秋季干燥气候。可搭配枸杞、红枣增加滋补效果。

2. 黑木耳炒肉丝

   • 猪肉丝搭配黑木耳，木耳补铁，猪肉提供蛋白质，搭配青椒、红椒提色增香。

3. 红糖桂圆煮鸡蛋

   • 鸡蛋吸收桂圆、红糖的甜润，补血养颜，适合女性秋季调理。

4. 当归红枣排骨汤

   • 当归补血，红枣养血，排骨补骨，炖煮后汤色红润，滋补肝肾。

二、特色食疗方

1. 胡萝卜山药南瓜虫草花汤

   • 南瓜蒸红枣糯米，搭配虫草花提升滋补力，适合脾胃虚弱者。

2. 番茄排骨汤

   

   • 酸甜开胃，排骨含蛋白质，番茄富含维生素C促进铁吸收，适合秋季进补。

3. 银耳红枣羹

   • 清凉润燥，适合燥热体质，可加入枸杞、百合增加功效。

三、易制作的家常菜

1. 香甜南瓜蒸红枣糯米

   • 层层叠加南瓜、糯米、枸杞，蒸熟后软糯香甜，补气养血。

2. 酒酿丸子汤

   • 红薯或南瓜蒸熟后压成泥，搭配糯米粉制成丸子，煮后加入酒酿、枸杞，暖身补气。

3. 芹菜胡萝卜炒香菇

   • 营养均衡，芹菜补肝，胡萝卜补脾，香菇提鲜，适合秋季清淡饮食。

四、汤品推荐

1. 双红补血汤

   • 红薯500克、红枣10克、红糖适量，煮至红薯熟透后加入，可搭配南瓜。

2. 木瓜银耳汤

   

   • 清甜润肺，木瓜助消化，银耳滋阴，适合秋季干燥时饮用。

3. 黄芪炖乌鸡

   • 补气养血的经典组合，适合女性秋冬进补，可加入枸杞、红枣增强功效。

五、养生小贴士

• 食材选择 ：秋季宜选滋阴润燥食材，如银耳、山药，搭配补血食材（如猪肝、红枣）效果更佳。

• 烹饪方法 ：建议采用蒸、炖、煮的方式，减少油盐添加，保留营养。

• 搭配建议 ：可搭配坚果（如核桃、杏仁）增加营养，或与粗粮（如燕麦、糙米）混合食用。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期坚持食用。若需进一步个性化建议，可咨询专业中医师。