当你例假时，千万别吃这6种食物

有家健康网 2025-04-01阅读量：2223

例假期间，有6种食物不宜食用，分别是辛辣食物、生冷食物、高盐食物、浓茶、咖啡、酒精饮品等。

1. 辛辣食物：如辣椒、花椒、芥末等。辛辣食物具有较强的刺激性，例假期间食用，易使盆腔血管收缩发生紊乱，导致月经量过多或痛经症状加重。而且辛辣食物还可能刺激肠胃，引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。

2. 生冷食物：像冰淇淋、冷饮、生鱼片等。例假期间，女性身体较为虚弱，食用生冷食物会使子宫受到寒冷刺激，导致子宫收缩，影响经血的正常排出，进而引发经血排出不畅、痛经等问题。长期在经期食用生冷食物，还可能导致月经不调。

3. 高盐食物：例如咸鱼、腌肉、咸菜等。高盐食物会使体内的盐分和水分贮量增多，在例假来临之前，容易发生头痛、激动、易怒等症状。同时，高盐饮食还会加重肾脏负担，不利于身体健康。

4. 浓茶：浓茶中含有较多的鞣酸，它会与食物中的铁元素结合，形成一种不溶性物质，妨碍肠黏膜对铁元素的吸收，从而可能导致缺铁性贫血。例假期间女性本身就会流失一定量的血液，此时喝浓茶更容易加重贫血症状。

5. 咖啡：咖啡中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用。例假期间饮用咖啡，可能会导致女性情绪更加烦躁不安，还会加重乳房胀痛，同时也会影响睡眠质量。而且咖啡因还可能使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化。

6. 酒精饮品：酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢。例假期间，女性体内的解酒酶减少，此时饮酒不仅更容易醉，而且酒精对肝脏的负担也会加重。另外，酒精还会加快血液循环，可能导致月经量增多。

例假期间，女性的身体处于较为特殊的生理状态，饮食方面需要格外注意。上述6种食物在例假期间食用可能会对身体造成不良影响，为了自身的健康，应尽量避免食用这些食物，选择温和、营养丰富的食物，以维持身体的正常生理功能。