2025年吉林延边秋季护肺食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：3744

吉林秋季护肺食谱推荐如下，结合润肺、滋阴、清热等原则，精选食材与经典食疗方：

一、经典润肺食谱

1. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料 ：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个（去蒂留皮）

   • 做法 ：猪肺切片后焯水，与川贝母、雪梨同煮2小时，调味饮用

   • 功效 ：清热润肺，化痰止咳，适用于燥热咳嗽、肺虚咳痰

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料 ：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量

   • 做法 ：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮至浓稠，撒上芝麻点缀

   • 功效 ：润肠通便，滋阴生津，缓解肺燥引起的便秘

3. 冰糖炖雪梨

   

   • 材料 ：雪梨1个、冰糖适量、水

   • 做法 ：雪梨切块与冰糖同煮至软烂，可加入枸杞增加营养

   • 功效 ：生津润燥，清热化痰，适合秋季干燥引起的咽喉不适

二、药膳推荐

1. 沙参玉竹老鸭汤

   • 材料 ：北沙参30克、玉竹30克、老鸭1只（去毛洗净）

   • 做法 ：老鸭与沙参、玉竹同煮1小时以上，调味后食用

   • 功效 ：滋阴清肺，养胃生津，改善肺燥咳嗽及津亏便秘

2. 南杏猪肺汤

   • 材料 ：南杏15克（甜杏仁）、猪肺120克

   • 做法 ：猪肺焯水后与南杏同煮，加入少量冰糖调味

   • 功效 ：润燥止咳，补肺虚弱，适合秋冬气候干燥引起的咳嗽

     

三、日常润肺食物

1. 百合银耳羹

   • 材料 ：银耳10克、百合15克、冰糖适量

   • 做法 ：银耳泡发后与百合同煮，隔水炖2小时，加冰糖调味

   • 功效 ：滋阴润肺，生津止渴，适合阴虚肺燥人群

2. 雪梨海棠汤

   • 材料 ：雪梨1个、海棠1个（去核）、冰糖适量

   • 做法 ：两者同煮至软烂，加入冰糖，可加入枸杞增强功效

   • 功效 ：清热化痰，生津止渴，缓解咽喉肿痛

四、小贴士

• 食材选择 ：优先选用应季食材，如秋季可增加梨、百合、银耳等

• 烹饪方法 ：建议采用蒸、煮、炖的方式，避免油炸

• 搭配建议 ：可搭配蜂蜜、生姜增强润肺效果，如萝卜蜂蜜饮

通过以上食谱的调理，结合吉林秋季气候特点，可有效护肺润燥，提升身体抵抗力。