2025年内蒙古乌兰察布秋季养生食物

有家健康网 2025-04-01阅读量：9687

秋季是养生的好时节，乌兰察布市在秋季也有许多特色的滋补食谱。以下是一些推荐的食谱：

山药枸杞粥

• 材料：山药、枸杞、大米。
• 功效：补脾益肾，润肺止咳。
• 做法：将山药去皮切块，与大米、枸杞一同煮粥，煮至粥熟即可。

百合粥

• 材料：百合、糯米、冰糖。
• 功效：养肺止咳，清心安神。
• 做法：将百合与糯米一同煮粥，加入冰糖调味，煮至粥稠即可。

莲藕汤

• 材料：莲藕、排骨、姜片。
• 功效：养阴清热，滋补延年。
• 做法：将排骨焯水后，与姜片一同放入锅中煮汤，待汤色变白后加入切好的莲藕，继续煮至莲藕熟透即可。

墨鱼汤

• 材料：墨鱼、豆腐、姜片。
• 功效：优质深海蛋白，低固醇滋补。
• 做法：将墨鱼与豆腐一同放入锅中煮汤，加入姜片去腥，煮至汤色变白即可。

梨膏糖

• 材料：梨、蜂蜜、川贝母。
• 功效：滋阴润肺，止咳祛痰。
• 做法：将梨榨汁，加入蜂蜜和川贝母粉，小火慢熬至浓稠即可。

这些食谱不仅美味，还能帮助您在秋季滋补身体，增强抵抗力。