2025年山西临汾秋季补肺食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：7760

根据2025年山西临汾秋季养肺食谱推荐，结合当地特色食材与中医理论，整理出以下补肺润燥食谱：

一、经典补肺食疗方

1. 山药红枣粥

   • 材料：粳米100g、薏米75g、山药50g（干）、荸荠25g、红枣25g（干）

   • 做法：薏米、糯米浸泡3小时，与山药、荸荠粉、红枣同煮20分钟，加白糖调味。

2. 蜜汁花生枣粥

   • 材料：花生25g、红枣25g、蜂蜜适量

   • 做法：花生、红枣温水泡后煮熟，加入蜂蜜即可。

3. 杏仁薏米粥

   • 材料：甜杏仁20g、薏米50g、猪肺150g（可选）

   • 做法：杏仁与薏米按1:5比例熬粥，猪肺切块炖煮后加入。

二、时令蔬果推荐

1. 莲藕排骨汤

   • 材料：莲藕1节、排骨500g、红枣20g、生姜3g

     

   • 做法：莲藕切块与排骨炖煮20分钟，加入枸杞和胡椒粉。

2. 沙棘酱面点

   • 材料：沙棘熬制酱料、炸面团裹酱

   • 做法：面点炸至金黄，淋上沙棘酱酸甜开胃。

3. 雪梨枇杷膏

   • 材料：雪梨1个、枇杷100g、冰糖适量

   • 做法：雪梨与枇杷炖煮4小时，加冰糖调味。

三、药膳推荐

1. 百合银耳炖雪梨

   • 材料：百合150g、银耳10g、雪梨200g

   • 做法：三者同炖4小时，加白糖润肺。

2. 参贝虫草瘦肉汤

   • 材料：西洋参12g、川贝母12g、虫草花10g、瘦猪肉150g、雪梨200g

   • 做法：炖煮4小时，加盐调味。

3. 黄米蒸饭

   • 材料：黄米100g、红枣20g、葡萄干适量、蜂蜜1勺

     

   • 做法：黄米浸泡后蒸熟，拌入红枣和蜂蜜。

四、注意事项

• 体质调理 ：寒凉体质慎用梨、枇杷等寒性食物，可搭配姜茶饮用。

• 烹饪技巧 ：山药、莲藕需焯水去涩，杏仁需与薏米同煮以降低刺激。

• 季节搭配 ：秋季宜滋阴润燥，可适当加入百合、银耳等食材增强功效。

以上食谱综合了当地食材与中医养生理念，建议根据个人体质调整食材搭配。