运动会促使大脑分泌内啡肽从而减轻焦虑

有家健康网 2025-04-01阅读量：2769

运动会促使大脑分泌内啡肽从而减轻焦虑，这种说法是有科学依据的。

运动就像是给大脑做了一次深度按摩。当我们运动时，身体会感到有一定的压力和挑战，为了应对这种情况，大脑就像一个聪明的指挥官，下达分泌内啡肽的指令。内啡肽就像是大脑派出的“快乐使者”，它们能够与身体里的疼痛感受器结合，减轻疼痛的感觉，同时还能让我们的心情变得愉悦和轻松，就好像是在心里点亮了一盏明灯，驱散了焦虑的阴霾。所以，运动通过让大脑分泌内啡肽，帮助我们缓解焦虑，让我们感觉更好。

相关 QA：
问题 1：是不是所有的运动都能促使大脑分泌内啡肽？ 回答：大多数运动都可以，但不同的运动强度和类型，分泌内啡肽的量可能有所不同。比如，高强度的有氧运动像跑步、游泳可能效果更明显。
问题 2：运动多久才能促使大脑分泌内啡肽？ 回答：一般来说，持续运动 30 分钟以上，大脑就会开始分泌内啡肽，但这也因人而异。
问题 3：如果本身就很焦虑，运动会不会反而加重？ 回答：通常不会，适度的运动反而有助于缓解焦虑。但如果运动过度，可能会让身体过于疲劳，反而不利于情绪的调节。