2025年新疆秋季补气血食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：8787

新疆秋季滋补食谱不仅美味，还能帮助人们更好地调养身体，适应季节变化。以下是一些推荐的食谱及其做法：

推荐食谱

• 白萝卜炖羊肉：

  • 食材：羊肉、白萝卜、枸杞、大料、大葱、鲜姜、料酒、盐、胡椒粉。
  • 做法：
    1. 羊肉洗净切块，白萝卜切块备用。
    2. 羊肉焯水去血沫，捞出备用。
    3. 锅中加油，加入大葱、姜片、大料爆香，加入羊肉翻炒，加料酒、清水烧开，转小火煮至羊肉七成熟。
    4. 加入白萝卜块、枸杞、盐和胡椒粉，继续煮至软烂。

• 虫草花炖鸭汤：

  • 食材：鸭肉、虫草花、红枣、枸杞子、姜。
  • 做法：
    1. 鸭肉焯水洗净备用。
    2. 鸭肉、姜片放入砂锅，加水大火烧开，煮至鸭肉变软，加入虫草花、红枣煮至熟透。
    3. 加入调味料，慢炖2.5小时，调入盐调味即可。

• 当归红枣党参鸡汤：

  

  • 食材：当归、党参、红枣、枸杞、鸡。
  • 做法：
    1. 鸡清洗干净备用。
    2. 锅中加水，放入鸡、葱姜和料酒，加清水至最高水位线，大火烧开撇去浮末。
    3. 加入当归、党参、红枣，转小火炖1小时，加入枸杞，加盐调味再煮3分钟。

• 姬松茸菌菇鸽子滋补汤：

  • 食材：鸽子、生姜片、红枣、姬松茸、茶树菇、枸杞、盐。
  • 做法：
    1. 鸽子清洗干净，泡发好的食材一同放入锅内，加入浸泡食材的水和适量清水。
    2. 大火烧开，撇去浮末，加红枣转小火炖1小时，最后加入枸杞和盐调味。

• 猴头菇花生排骨汤：

  • 食材：猴头菇、花生、排骨块、姜片、盐。
  • 做法：
    1. 猴头菇洗净焯水，排骨焯水去血水。
    2. 锅中加水，放入排骨、姜片、花生、猴头菇煮1小时，加盐调味即可。

• 恰玛古炖羊肉：

  • 食材：恰玛古、羊肉。
  • 做法：
    1. 恰玛古洗净，羊肉切块。
    2. 羊肉焯水去血沫，捞出备用。
    3. 锅中加油，加入恰玛古翻炒，加羊肉翻炒，加水炖煮至羊肉熟烂。

这些食谱不仅美味，还能帮助你在秋季更好地调养身体，适应季节变化。