日常保健：经常发烧的人该如何补充营养

有家健康网 2025-04-01阅读量：1824

经常发烧的人补充营养，可通过摄入富含维生素的果蔬、优质蛋白质食物、适量碳水化合物、充足水分以及使用营养补充剂等方式。

1. 富含维生素的果蔬：维生素对于增强免疫力、促进身体恢复有重要作用。例如橙子、柠檬等富含维生素C，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；胡萝卜、菠菜等富含维生素A，有助于维持呼吸道黏膜的完整性，减少感染的机会。西兰花、猕猴桃等也是维生素含量丰富的食物，经常发烧的人可适当多吃。

2. 优质蛋白质食物：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的关键营养素。瘦肉、鱼类富含优质动物蛋白，其氨基酸组成与人体较为接近，容易被人体吸收利用；豆类及其制品如豆腐、豆浆等含有丰富的植物蛋白，对于素食者或需要控制脂肪摄入的人来说是很好的选择；蛋类也是优质蛋白质的重要来源，且含有人体所需要的必需氨基酸，经常发烧者应**一定量的摄入。

3. 适量碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，能够为身体提供足够的能量，支持身体的各项生理活动。谷物类食物如大米、小麦、玉米等是常见的碳水化合物来源，还能提供B族维生素等营养成分；薯类食物如红薯、土豆等，除了碳水化合物外，还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于消化。

4. 充足水分：发烧会使身体水分流失增加，因此需要补充充足的水分。多喝温开水，能够促进新陈代谢，帮助身体散热和排出毒素。也可以适量饮用一些鲜榨果汁，如苹果汁、梨汁等，既能补充水分，又能提供一定的维生素和矿物质。

5. 营养补充剂：在饮食无法满足营养需求时，可在医生指导下使用营养补充剂。维生素C片可增强免疫力，有助于缓解发烧症状；复合维生素B片能参与身体的新陈代谢，维持神经系统的正常功能；蛋白质粉可以补充优质蛋白质，对于身体虚弱、经常发烧的人有一定的帮助。但使用营养补充剂需遵医嘱。

经常发烧的人在日常保健中，应重视营养的补充。通过摄入富含维生素的果蔬、优质蛋白质食物、适量碳水化合物、充足水分以及合理使用营养补充剂等方式，来增强身体的免疫力，促进身体的恢复。同时，如果发烧情况持续或加重，应及时到正规医院就诊。