早起后做哪些伸展动作有助于唤醒身体

有家健康网 2025-04-01阅读量：2751

早起后，像简单的伸懒腰、转脖子、弯腰触脚尖等伸展动作有助于唤醒身体。

伸懒腰就如同给身体这台“机器”做了一个全面的启动准备，能舒展全身的肌肉和关节。转脖子好似给脖子这个“小转轴”上了点润滑油，让它更灵活地转动，减少僵硬感。弯腰触脚尖就像把身体这根“橡皮筋”拉长，增加身体的柔韧性和灵活性。这些简单的动作可以促进血液循环，让身体从沉睡中逐渐苏醒过来，为新的一天做好准备。

QA： 问题 1：早起做伸展动作需要多长时间？
回答 1：一般 5 - 10 分钟即可，具体时间可根据个人感受调整。 问题 2：伸展动作力度多大合适？
回答 2：以自己感到微微拉伸，但没有明显疼痛为宜。 问题 3：如果早起身体很疲惫，还能做伸展动作吗？
回答 3：可以，但动作幅度要小一些，速度慢一点。