2025年西藏秋季养生食物

有家健康网 2025-04-01阅读量：8183

西藏秋季养生食谱需要结合西藏地区的特色食材和中医养生理论，以下是一些推荐的食谱及其做法和功效：

立秋

• 银耳莲子羹：
  • 食材：银耳、莲子、百合、秋梨。
  • 做法：银耳泡发后与百合同炖，加冰糖调味。
  • 功效：银耳润肺，百合安神，适合秋季干咳、咽干者。

处暑

• 芡实莲藕老鸭汤：
  • 食材：芡实、莲藕、鸭肉、杏仁。
  • 做法：老鸭焯水后与食材同炖，加盐调味。
  • 功效：芡实抑制脂肪吸收，莲藕收敛止泻，改善腹泻、疲乏。

白露

• 杏仁百合炖雪梨：
  • 食材：杏仁、山药、蜂蜜、桂花。
  • 做法：雪梨顶部切开去核，填入杏仁和百合，隔水蒸40分钟，淋入桂花蜜。
  • 功效：杏仁油润肠通便，雪梨汁保湿肌肤，缓解秋燥引起的便秘、皮肤脱屑。

在制作这些食谱时，请注意食材的新鲜度和质量，并根据个人体质和健康状况适量调整食材用量。如果需要更详细的食谱或对某些食材有疑问，建议咨询专业的营养师或中医师。