2025年西藏秋季补血食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：469

在西藏秋季，为了补血，可以选择一些具有丰富营养和补血功效的食材。以下是一些推荐的食谱及其做法和功效：

山药紫荆皮汤

• 材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
• 做法：将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
• 功效：健脾益血、补肾养阴，适用于低热的贫血患者。

制首乌粳米粥

• 材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。
• 做法：用制首乌煮汁去渣，加入红枣和糯米一同煮成粥，滚熟时加入红糖，再煮20分钟。
• 功效：养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。

龙眼花生小米粥

• 材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。
• 做法：将龙眼肉、花生米洗净，加适量水，煮成粥，早晚服用。
• 功效：益气补血。

红枣山药汤

• 材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，冰糖。
• 做法：红枣提前泡软，山药去皮切块，与桂圆肉一同煮至软烂，加入冰糖。
• 功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，桂圆润补养颜。

黑豆红花汤

• 材料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量。
• 做法：黑豆、黑米洗净，加入清水，用慢火煲烂后加入红花和红糖煮片刻。
• 功效：滋阴补肾养血。

请注意，以上食谱仅供参考，具体食材和用量可能需要根据个人体质和健康状况进行调整。在采用任何食疗方法之前，建议咨询医生或营养师的意见。