职场人压力大 维生素B族来拯救你的疲惫！

有家健康网 2025-04-01阅读量：1625

职场人压力大易疲惫，维生素B族可缓解，其包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸等，能参与能量代谢、维护神经系统正常功能、促进红细胞生成等。

1. 维生素B1：又称硫胺素，在能量代谢过程中起着关键作用。职场人压力大时，身体能量消耗增加，维生素B1能帮助碳水化合物转化为能量，**大脑和神经系统有充足的能量供应，从而缓解因能量不足导致的疲惫感。

2. 维生素B2：也叫核黄素，参与体内生物氧化与能量代谢。它有助于维持皮肤和黏膜的健康，当职场人压力大、作息不规律时，皮肤和黏膜容易出现问题，补充维生素B2可以改善这些状况，同时也能提高身体的整体代谢水平，减轻疲劳。

3. 维生素B6：参与多种物质的代谢过程，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。它对于神经系统的正常运作至关重要，能调节神经递质的合成，缓解职场人因压力产生的焦虑和紧张情绪，进而减轻身体的疲惫感。

4. 维生素B12：主要参与神经系统的发育和维持神经系统的正常功能，同时也参与红细胞的生成。职场人压力大可能导致饮食不规律，影响维生素B12的摄入，缺乏维生素B12会引起贫血和神经系统症状，补充维生素B12可以提高血红蛋白水平，增强氧气运输能力，缓解疲劳。

5. 泛酸：也称为维生素B5，是辅酶A的组成成分，参与体内的糖、脂肪和蛋白质的代谢。它有助于身体应对压力，增强体力和耐力，使职场人在面对高强度工作时能保持较好的状态，减少疲惫的产生。

职场人压力大导致的疲惫可以通过补充维生素B族来缓解。维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和泛酸等在身体的能量代谢、神经系统维护和红细胞生成等方面发挥着重要作用。但补充维生素B族应遵医嘱，避免自行盲目补充。若疲惫症状持续不缓解，建议前往正规医院的营养科或普内科就诊。