来姨妈吃苹果，这 3 大好处你知道吗

有家健康网 2025-04-01阅读量：8639

来姨妈吃苹果好处众多，包括补充营养、缓解经期不适、促进消化、改善心情、增强免疫力等。

1. 补充营养：苹果富含多种维生素，如维生素 C、维生素 B 族等，还含有钙、磷、钾等矿物质。这些营养成分在经期能为身体补充因失血而流失的部分营养，维持身体正常的生理功能。

2. 缓解经期不适：苹果属于温性水果，且含有一定量的生物活性成分。这些成分有助于舒缓子宫平滑肌的紧张状态，在一定程度上减轻痛经症状。同时，苹果中的某些物质还能调节神经系统，缓解经期常见的烦躁、焦虑等情绪。

3. 促进消化：经期女性的胃肠功能可能会有所减弱，容易出现消化不良、便秘等问题。苹果中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助消化，预防和缓解便秘。

4. 改善心情：苹果独特的香气具有一定的舒缓神经的作用。在经期，这种清新的香气能够刺激嗅觉神经，影响大脑神经递质的分泌，从而改善情绪，使人感到放松和愉悦。

5. 增强免疫力：苹果中的维生素 C 等抗氧化物质可以增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。在经期，身体免疫力相对较低，吃苹果有助于增强身体抵御疾病的能力，减少患病的几率。

综上所述，在姨妈期间适量食用苹果，能够从多个方面为女性的身体健康带来益处。无论是补充营养、缓解不适，还是促进消化、改善心情和增强免疫力，苹果都是经期不错的水果选择。不过，食用时也应注意适量，避免因过量食用而引起肠胃不适。