耳朵嗡嗡响太痛苦，快看看这些应对办法！

有家健康网 2025-04-01阅读量：9702

耳朵嗡嗡响即耳鸣，应对耳鸣可从改善生活习惯、药物治疗、掩蔽治疗、心理调节、治疗基础疾病等方面着手。

1. 改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，**充足睡眠，让身体和耳部得到充分休息。减少接触噪音环境，如长时间佩戴耳机听高分贝音乐、处于工厂车间等嘈杂场所。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强身体抵抗力，但要避免过度劳累。饮食上，减少咖啡因和酒精的摄入，多吃富含维生素B、C、E以及锌、镁等微量元素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。

2. 药物治疗：可使用改善内耳微循环的药物，如银杏叶提取物、甲磺酸倍他司汀等，能增加内耳血液供应，缓解耳鸣症状。神经营养药物，如甲钴胺、维生素B1等，有助于修复受损的听神经。抗抑郁、抗焦虑药物，如盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等，对于因耳鸣导致情绪问题的患者有一定帮助，但需在医生指导下使用。以上药物使用均需遵医嘱。

3. 掩蔽治疗：利用外界声音来掩蔽耳鸣声，如使用耳鸣掩蔽器、白噪音机等。通过发出与耳鸣频率相近的声音，减轻患者对耳鸣的感知，从而缓解痛苦。也可以选择听一些舒缓的音乐、自然声音，如海浪声、鸟鸣声等。

4. 心理调节：耳鸣可能会给患者带来焦虑、抑郁等负面情绪，而这些情绪又会加重耳鸣症状。因此，要学会调整心态，保持乐观积极的情绪。可以通过心理咨询、与家人朋友交流等方式，释放压力，减轻心理负担。也可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

5. 治疗基础疾病：许多疾病会引发耳鸣，如中耳炎、梅尼埃病、高血压、糖尿病等。对于这些基础疾病，需要积极治疗。如中耳炎患者，可根据病情使用抗生素、糖皮质激素等药物进行治疗；高血压患者，要遵医嘱服用降压药物，控制血压在正常范围内；糖尿病患者，需通过饮食控制、运动和药物治疗等方法，将血糖控制稳定。

耳朵嗡嗡响会给患者带来诸多不适，但通过改善生活习惯、合理的药物治疗、掩蔽治疗、心理调节以及积极治疗基础疾病等方法，能够在一定程度上缓解耳鸣症状。如果耳鸣症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。