吃对营养，搭配布洛芬，痛经不再来！

有家健康网 2025-04-01阅读量：8135

痛经是许多女性面临的困扰，通过吃对营养、搭配药物、了解痛经类型、保持良好生活习惯、适当运动等方式可缓解。布洛芬、萘普生、双氯芬酸等药物可减轻疼痛，维生素、矿物质、优质蛋白等营养物质对缓解痛经有帮助。

1. 痛经类型：痛经分为原发性和继发性。原发性痛经主要因子宫内膜前列腺素含量增高，引起子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态而出现痛经。继发性痛经则与子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病有关。

2. 药物缓解：非甾体抗炎药是缓解痛经的常用药物，如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等。这些药物能抑制前列腺素合成，从而减轻子宫收缩和疼痛。使用时需遵医嘱。

3. 营养补充：维生素类，如维生素B₁、维生素B₆可调节神经系统功能，缓解紧张情绪，减轻痛经症状；维生素E能减少PG生物合成，对痛经有一定缓解作用。矿物质方面，钙可缓解子宫肌肉痉挛，镁能帮助身体更好地吸收钙，两者配合有助于缓解痛经。优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，能增强身体抵抗力，维持身体正常代谢。

4. 生活习惯：保持充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于缓解痛经。注意腹部保暖，避免受寒，可使用热水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解疼痛。

5. 适当运动：适度运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经。但要避免过度劳累和剧烈运动。

痛经虽常见，但可通过多种方式缓解。吃对营养，搭配合适的药物，同时保持良好生活习惯和适当运动，能有效减轻痛经症状。若痛经严重或持续不缓解，应及时到正规医院妇产科就诊，查明原因并进行针对性治疗。