震惊！每天晒1小时太阳，竟能降低5种慢性病风险！

有家健康网 2025-04-01阅读量：2799

每天晒1小时太阳，能降低骨质疏松症、心血管疾病、糖尿病、抑郁症、流感等慢性病风险。

1. 骨质疏松症：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持骨骼健康。当人体缺乏维生素D时，钙的吸收会受到影响，骨密度会降低，增加骨质疏松症的发病几率。通过晒太阳补充足够的维生素D，能有效增强骨密度，减少骨质疏松症的发生风险。

2. 心血管疾病：晒太阳有助于扩张血管，降低血压。阳光能促使一氧化氮从皮肤释放到血液中，一氧化氮具有舒张血管的作用，可改善血液循环，降低心血管疾病的发生风险。此外，晒太阳还能调节人体的生物钟，维持正常的血压节律，对心血管健康有益。

3. 糖尿病：晒太阳可能会影响胰岛素的分泌和作用。适当晒太阳有助于提高胰岛素的敏感性，使细胞更好地利用葡萄糖，从而稳定血糖水平。对于糖尿病患者或糖尿病高危人群来说，每天晒1小时太阳，可能有助于控制血糖，降低糖尿病的发病风险。

4. 抑郁症：阳光能刺激大脑分泌血清素，血清素是一种能使人产生愉悦感和放松感的神经递质。当血清素水平较低时，人们容易出现抑郁、焦虑等情绪问题。每天晒1小时太阳，可增加血清素的分泌，改善情绪状态，降低抑郁症的发生风险。

5. 流感：晒太阳可以增强人体的免疫力。紫外线有一定的杀菌作用，同时晒太阳还能促进人体免疫细胞的活性和增殖，提高机体的抵抗力，帮助人体更好地抵御流感病毒等病原体的侵袭，减少流感的发生。

综上所述，每天晒1小时太阳对降低骨质疏松症、心血管疾病、糖尿病、抑郁症和流感等慢性病风险具有积极作用。但晒太阳时也需注意避免过度暴晒，以免对皮肤造成伤害。在日常生活中，可选择合适的时间段进行适度晒太阳，以维护身体健康。