产后哺乳期吃桂圆，这5大好处你知道吗

有家健康网 2025-04-01阅读量：8929

产后哺乳期吃桂圆，具有补充气血、增强免疫力、促进乳汁分泌、改善睡眠质量、健脾益胃等好处。

1. 补充气血：分娩过程会导致产妇大量失血，从而出现气血亏虚的情况。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有良好的补血作用，能够帮助产妇补充因生产流失的气血，使面色更加红润，身体更快恢复。

2. 增强免疫力：产后身体较为虚弱，免疫力下降，容易受到外界病菌的侵袭。桂圆中含有的营养成分有助于增强机体的免疫功能，提高身体的抵抗力，让产妇更好地抵御疾病。

3. 促进乳汁分泌：哺乳期的产妇需要充足的乳汁来喂养宝宝。桂圆能够为产妇提供丰富的营养，有助于促进乳腺的血液循环，从而增加乳汁的分泌量，**宝宝有足够的口粮。

4. 改善睡眠质量：产后由于身体的变化和照顾宝宝的压力，很多产妇会出现睡眠不好的情况。桂圆具有安神的作用，能够调节神经系统，缓解产妇的焦虑和紧张情绪，帮助产妇改善睡眠质量，使其能得到更好的休息。

5. 健脾益胃：产后肠胃功能相对较弱，容易出现消化不良等问题。桂圆有健脾益胃的功效，能够促进肠胃蠕动，增强消化功能，缓解产后可能出现的食欲不振、腹胀等不适症状。

产后哺乳期适量食用桂圆，对产妇的身体恢复和宝宝的健康成长都有诸多益处。不过，食用时也需注意适量，避免因过量食用引起上火等问题。同时，产妇的饮食应保持多样化，以**摄入全面的营养。